اسموتی پیکانته

اسموتی پیکانته

مواد لازم:۸۵ گرم ماست چکیده وانیلی بدون چربی ۱ فنجان (۲۵۰میلی لیتر) برگ اسفناج کوچک و تازه نصف فنجان بلوبری یخ زده نصف فنجان انبه یخ زده ۱ عددکیوی پوست کنده یک چهارم فنجان لوبیا قرمز یک هشتم فنجان گردو ۱ قاشق غذاخوری دانه کتان سه چهارم فنجان آب سردطرز تهیه: ۱٫ همه محتویات را در مخلوط کن بریزید و هم بزنید تا مخلوط یکنواخت و مایعی را داشته باشید.  بعد از مخلوط شدن سریعا بنوشید.۲٫ اگر این اسموتی  را به طور مرتب مصرف کنید موهای قوی، سالم و زیبایی خواهید داشت.